Wist je dat je met moestuinieren meer calorieën verbrandt dan met fietsen? Ook daalt door lekker bezig zijn in je moestuin de hoeveelheid stresshormonen.
Ik houd van moestuinieren. Toen ik voor de lol eens ging opzoeken wat tuinieren doet met je lichaam en geest, sloeg ik steil achterover. En besloot ik dat iedereen wilde laten moestuinieren met mijn moestuincursus.
Moestuinieren als work out
Neem nou bewegen. Wie fit wil zijn en aantrekkelijk rent rondjes of hijst zichzelf naar de sportschool. Maar dat hoeft dus helemaal niet! Moestuinieren is een goede work out.
Want met moestuinieren verbrand je meer calorieën dan met fietsen, afhankelijk van de activiteit tussen de 120 en 600. Graven, wieden en maaien zijn de meest intensieve klussen. Met een half uur graven worden bijvoorbeeld al 150 calorieën verbrand.
Slank met je eigen moestuin
Als je een groentetuin hebt, eet je automatisch gezonder en blijf je op gewicht. Maar ook door al dat bewegen raak je de kilo’s wel kwijt.
Door te moestuinieren krijg je een beter figuur. Je gebruikt bijna elke spier in je lichaam, vooral die van de rug, dijen, armen en handen. Slanke dijen, willen we dat niet allemaal? Je hele lichaam wordt sterker door in te tuin te werken. En dat voorkomt blessures. Vergeet als je tilt niet om met rechte rug, dus gehurkt, te tillen.
Ook je balans en flexibiliteit worden beter doordat je de spieren rond de enkels en voeten traint. Ook dit helpt voetblessures te voorkomen.
Met een moestuin leef je langer
Uit een onderzoek door Universiteit Wageningen blijkt dat mensen met een groentetuin van alle leeftijden ‘s zomers meer bewegen dan mensen zonder moestuin. 84% van de mensen met een volkstuin voldoet aan de Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (minimaal vijf dagen per week minstens een half uur matig intensief bewegen). Bij mensen zonder moestuin is dit percentage lager: 62% haalt de beweegnorm.
Iedereen weet dat bewegen goed is voor je hart. Mensen met een moestuin hebben dan ook minder kans op een hartaanval of een beroerte. Mensen die moestuinieren leven gemiddeld 7 jaar langer.
Een eigen moestuin tegen de stress
Verder helpt een moestuin tegen diabetes en versterkt het je immuunsysteem door regelmatig contact met de bacteriën in de bodem.
Als bonus is een eigen moestuin de remedie tegen stress.
Omgevingspsycholoog en hoogleraar natuurbeleving in Groningen Agnes van den Berg ontdekte bij het onderzoeksprogramma ‘Vitamine G’ – waarbij de relatie tussen gezondheid (Vitamine) en groen (G) wordt onderzocht – dat je na een ruzie met je partner of je baas het beste een half uurtje kunt moestuinieren.
Wie na een stressverhogende bezigheid tuiniert heeft minder van het stresshormoon cortisol in zijn speeksel dan wie een half uur lezend doorbrengt, binnen, zonder uitzicht op groen. Bij 30 onderzochte volkstuiniers bleek na 30 minuten tuinieren de concentratie stresshormonen in het speeksel met gemiddeld 22% te zijn gedaald. Bij een controlegroep die gevraagd werd om binnenshuis te lezen was dit slechts 11%.
Doe je mee met mijn online moestuincursus?
Ik bied ouders, opvang en onderwijs een online cursus voor een mooie, makkelijke moestuin. Heb jij een volkstuin, een eigen tuin of rond school of opvang een stukje grond? In 9 vierkante meter tuin kun jij al 6 gewassen en bloemen telen. Wanneer je mijn cursus volgt, ontvang je wekelijks moestuintips. Daarnaast geef ik je informatie over planten en dieren in de moestuin en recepten. Voor minder dan 5 euro per week krijg je meer informatie van mij dan jij in die tijd (=geld) bij elkaar kunt Googlen 😉
In vlogs laat ik je zien hoe ik zelf mijn moestuin start en onderhoud. Deelnemers aan de cursus kunnen lid worden van de besloten Facebookgroep Moestuinieren met Kinderen om elkaar tips te geven over moestuinieren, maar ook over hoe je medewerkers van je school, de kinderen en de omgeving betrekt bij de moestuin.
Ja, ik wil graag meer informatie over deze moestuincursus